Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? WŁAŚCIWIE KAŻDE PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO. MLEKA JAKO TAKIE NIE TRAKTUJ. MOŻESZ UŻYĆ TWAROGU LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z [...]
Hmm ok wezme wasze rady pod uwage na pewno :) a mam pytanie przy okazji odrazu czu moge robić po tym co na biceps juz napisałem na ramiona unoszenie do góry 4 serie po 10 pow. i podciąganie wzdłuż klatki też 4 serie po 10 pow i do tego 100 lub wiecej pompek ?? Czy preszeunąć to na inny dzień i robić np tak że ćwicze co drugi dzień ale rózne partie [...]
cieszę się że mogę ułagodzić nieco swoje wyrzuty sumienia bo dieta od jakiegoś czasu u mnie leży i kwiczy no dobra, raz dziennie jem kurczaka ale widzę że nie jestem sama, nawet Stekat się przyznała ale wróciłam już na swoje treningi i do biegania rano, więc zmieniam ruch karnet na siłownię jeszcze mam to może się przejdę w przyszłym tygodniu [...]
Nie wiem o co chodzi w całym konflikcie i nie wiem czy do końca chcę wiedzieć… Lecz oskarżanie Izy o niewiedzę bądź narażenie zdrowia któregokolwiek z uczestników forum jest po prostu śmieszne. Po pierwsze zdrowego i w miarę inteligentnego człowieka nie można do niczego zmusić, jeżeli ktoś oferuję nam poradę to tylko od nas zależy czy z [...]
[...] ZNOW 12-15P NA TRICEPS, BICEPS MOZE ZOSTAC JAK JEST, CZW barki, przedramię - OK PT klatka, nogi KLATA NA 12-15POWT Mam kilka pytań w związku z tym planem: 1. Chciałbym ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu, dokładniej dorzucić go w piątek zamiast nóg (muszę nad nim popracować, nie jestem maniakiem lecz jest dysproporcja). I tutaj jest problem bo [...]
Wtorek: Mięśnie naramienne i triceps Czwartek; Grzbiet Piątek: Klatka Sobota: Biceps i przedramie Czy takie połączenia są dobre? Gdzie moge dodać nogi? Jeszcze jedno pytanie, mięśnie naramienne to duza grupa mięśniowa czy mała ?? Zmieniony przez - divas0 w dniu 2007-03-08 15:50:45
[...] i zajęciami na uczelni :-)). Sprawa Łokcia: Jeśli chodzi o ten łokieć i tą opaskę to może wyjaśnię o co dokładnie chodzi. Otóż ból łokcia zaczął się w październiku czy listopadzie podczas zajęć z gimnastyki na AWF'ie gdzie od października studiuje w Poznaniu. I od tamtej pory towarzyszy mi w mniejszym lub większym stopniu, co jakiś czas [...]
[...] przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj poszło samodzielnie, 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. [...]
[...] przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj poszło samodzielnie, 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. Na skosie dodatnim skończyłem 100kg x5. [...]
Wy Mnie tak z tym JKM ciśniecie dla beki czy rzeczywiście nie mieści wam się w głowach że mogę mieć takie poglądy ? Czasem tak bywa że jacyś ludzie mają pogląd niemal identyczny na jakąś kwestię niezależnie od siebie. Z tym JKM to w ogóle ciekawa historia , powiadają że z "niego" się wyrasta. Ja myślę że on ma trafne diagnozy ale metody leczenia [...]
Tak za to deportować ludzi do 5 pokolenia? A skąd wiesz czy ty np Steven nie masz w 5 pokoleniu jakiegoś przybysza np z bliskiego wschodu? (wielu RodowityCh Polaków ma np korzenie Tatarskie, Zydowskie) i co? to oznacza że trzeba cię wyj**ac z kraju w którym się urodziłes? Podeślij mi jak możesz link do tej wypowiedzi Kolonko bo nie mogę [...]
[...] i FAKTAMI jest totalnym wypaczeniem i cholerną próbą manipulacji, jakoby Polska chciała usunąć z historii jednostkowe przypadki dobrowolnego udziału w tragedii II wś. Ale czy jeśli dziadek mojego sąsiada wydał Niemcom grupę Żydów nie jest faktem? Jeśli jest to fakt i mogę to potwierdzić, a nie insynuuję takiego paskudztwa to nie mam się czego [...]
Dokładnie Pilek, tak się dzieje od dawna zresztą, Ameryka to dobro A Ruscy to be, ja rozumiem ze nie musimy kochać Rosjan ale to nie znaczy ze należy na nich pluc ;-)ponieważ : - to nasz sąsiad (bardzo potężny) jakby nie patrzeć -z tego co widzę ,to Rosjanie i Putin jakoś nie są do nas specjalnie wrogo nastawieni -gaz póki co mamy z Rosji - [...]
[...] kilka lat temu i jakos jej odkryc nie mogą do dzis %-) Nie, ja ich nie traktuje poważnie już wcale. Bo nie mogę ich weryfikować, to jest dla mnie obłuda i fikcja Ostatnio czytałem badania w przypadku leku na raka - badanie udowodniło iż lek przedłużył długość życia o 3%....a jak pogrzebałem głębiej dotarłem, że był to stan wegetatywny %-) oby [...]
[...] trena mam aptetyt od czasu kiedy o nim uslyszalem, skoro jednak planuje jeszcze w ciagu najblizszych lat kilka cykli zrobic odkladam go na pozniej, kiedy juz podstawowe rzeczy nie beda kopac. Wiem, ze ciezko sie oprzec ale Tobie tez bym radzil Lepiej dogrzac wiecej testa IMO, poza tym tren ma sporo malo fajnych efektow ubocznych, jednych [...]
Czy osiągnę cel? Taak, bo Twoim celem jest utrata wagi. Jakieś zastrzeżenia? Jeżeli Twoim celem jest trwała utrata tkanki tłuszczowej to radzę zabrać się za czytanie, m.in. tego posta: http://www.sfd.pl/temat209117/ Czy dieta jest właściwa? Zależy od celu (patrz wyżej), ale na pewno nie jest zdrowa Próbowałam biegów na bieżni - jednak po niecałej [...]
Dalej bzdury...Zawody przygotowują mentalnie do walki na ulicy,emocje w walce na ringu i w walce na ulicy towarzyszą takie same. Ciekawe,czy odczuwałeś strach za zawodach przed utratą zdrowia,albo życia? To,że na treningu kopniesz kogoś w jajca czy wsadzisz mu palec w dupe to nic nie znaczy,jeśli tego nie przetestujesz w realnej sytuacji [...]
to chyba oczywistę ,że go nie znokautuje... Nie ma co hejtować JDS bo to świetny fajter, ale czyja stójka jest lepsza? okażę się 25 maja! a wiecie co Junior powiedział ? ,że być może obali Hunta gdyby dostawał w stójce...Już widzę tą masakrę na Huncie w stylu Carwina czy Nelsona śmiechłem Struve debiutował w UFC z Juniorem ,Gonzaga próbował [...]
[...] co mam zbudowalem na sucho do tej pory-po czesci dzieki temu kto prowadzil mnie przez 1 rok a po czesci dzieki rozsadkowi lub tez obawie o wlasne zdrowie-choc nie wiem czy to nie to samo.Wiem ze potrzebna jest pewna ilosc receptorow itd itd itd w tej chwili zaglosowalem ze nie bralem i nie zamierzam ale pewnie wezme bo mam pewne cele [...]
No to kontuzja uda okazała sie powarzniejsza. Dziś ledwo chodzilem to zrobilem usg i wyszlo, ze jest spory krwiak i o piłce i bieganiu, czy nawet chodzeniu narazie moge zapomniec. Narazie lekarz zalecil zchladzenie i mascie, a jakby nie schodzilo to beda zastrzyki (kontrola w nastepny piatek) No to bede teraz ladnie musial przypilnowac diety i [...]
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
